Omgaan met Vermissingen: 6 Tips bij Rouw en Onzekerheid
De Impact van Vermissing op Rouw en Mentale Gezondheid
In tegenstelling tot een overlijden, is er bij een vermissing sprake van veel onduidelijkheid. Voor de achterblijvers brengt dit onzekerheden met zich mee en kan dit een grote impact hebben op hun dagelijkse leven en mentale gezondheid. Want hoe ga je om met rouw als er nog zoveel onzekerheid heerst en je geen afscheid hebt kunnen nemen? Geen begrafenis, geen grafmonument, niks …Zolang er niets is opgelost, blijft het een open einde met veel onbeantwoorde vragen. De emotionele gevolgen zijn dan ook groot voor naasten van (langdurig) vermiste personen.
Steun en Hulp bij Vermissingen
Je hoeft er echter niet alleen voor te staan. Als achterblijver kun je steun krijgen van gespecialiseerde hulporganisaties en leren omgaan met het gemis. In dit artikel delen we 6 tips die hierbij kunnen helpen.
6 Tips
Tip 1: De Juiste Hulp Vinden
– Lotgenotengroep: Zoek erkenning bij anderen door deel te nemen aan lotgenotengroepen waar mensen samenkomen die hetzelfde meemaken.
– Professionele hulp bij rouw: Schakel een professional op het gebied van rouwbegeleiding in, vooral als het rouwen gecompliceerder wordt door de onzekerheid rondom de vermissing. Slachtofferhulp Nederland kan ook ondersteuning bieden.
Tip 2: Mindfulness bij Vermissingen
Leid je leven terwijl een dierbare wordt vermist door mindfulness toe te passen. Versterk je acceptatievermogen en veerkracht met mindfulness-oefeningen zoals meditaties en ademhalingstechnieken. Focus op het heden en leer omgaan met pijnlijke situaties.
Tip 3: Vind Jezelf Terug
Pak activiteiten op waar je eerder blij van werd om te voorkomen dat je jezelf verliest. Blijf je dierbare herdenken als dit je een goed gevoel geeft. Zoek afleiding in wandelen, sociale contacten of andere bezigheden waarin je je ei kwijt kunt. Verlies jezelf niet in het rouwproces.
Tip 4: Omarm Je Gevoelens
Laat het piekeren niet de overhand nemen. Het is belangrijk om bewust te zijn van je gevoelens en deze te omarmen. Schrijf je gevoelens op papier om meer inzicht te krijgen in je rouwproces. Schrijven kan een uitlaatklep zijn en helpen bij het verwerken van emoties.
Tip 5: Praten als Luchtventiel
Praten over je gevoelens, het gemis en de persoon die wordt vermist kan het rouwproces ondersteunen. Zoek steun bij vrienden, familie of lotgenoten. Als praten met bekenden niet prettig voelt, kun je anoniem je verhaal delen met een luisterexpert van de
Luisterlijn. Ze zijn altijd beschikbaar via telefoon of online chat.
Tip 6: Organiseer een Herdenkingsbijeenkomst
Haal kracht uit het herdenken van je dierbare en zie het niet als afsluiting, maar als een manier om met het gemis om te gaan. Organiseer een herdenkingsbijeenkomst op een plek die belangrijk was voor de vermiste persoon. Daarnaast zijn er speciale dagen zoals de Internationale Dag van de Vermiste Kinderen op 25 mei, de Nationale Dag van de Vermisten op de eerste vrijdag van juni en de Internationale Dag van de Vermisten op 30 augustus om stil te staan bij vermiste personen en de problematiek van achterblijvers onder de aandacht te brengen.
Met deze 6 tips kun je beter omgaan met rouw en onzekerheid bij vermissingen, terwijl je steun vindt bij anderen en zelfzorg toepast om je mentale welzijn te behouden.
